Ilmselt kolmanda kuu suurimaks saavutuseks võib lugeda seda, et mu kõht käib lõpuks ometi korrapäraselt ja praktiliselt valutult läbi. Ilmselt pikaajalisemad lugejad teavad, et wc-s käimine on olnud pigem problemaatiline, kuid nüüd on lõpuks ometi sellega korras!
Nimelt oli mul teise kuu lõpus kohtumine toitumisnõustajaga, kus analüüsisime minu menüüd ja probleeme. Ta soovitas umbes nädalakese tarbida igapäevaselt klaasitäie keefirit ning paralleelselt võtta probiootikume, viimaseid tarbisin kokku kaks kuud. Toitumisnõustaja soovitas neid Plantabifi probiootikume ja minu arust tegid need oma tööd hästi.
Lisaks soovitas ta menüüsse lisada ka hapukapsast ja hapukurki. Samuti jõudsime järeldusele, et ma võiksin rohkem erinevaid pähklilisi tarbida (india pähkel, mandlid, pekaanipähkel, chia-seemned jms). Üritan neid rohkem lisada toitudesse, aga samas pole eriti suur pähkliliste fänn kunagi olnud. Ainukesena on mulle maitsenud need Taffeli sinihallitusjuustu maitselised pähklid, aga need mind oma eesmärkidele eriti lähemale ei aitaks.
Uurisin ka selle kohta, mitu kilokalorit ma umbes päevas võiksin tarbida ning ta ütles, et minu puhul võiks see jääda ca 1000-1200 kcal juurde, nii et olen üritanud sellest kinni pidada. Söömisega on üldiselt hästi ning üha enam söön toite, mida sõin ka enne maovähendusoperatsiooni. Mitte, et šokolaadi ja kommi igapäevaselt vitsutaks. Pigem nii, et enam justkui otsest piirangut pole, et midagi süüa ei tohiks. Senini pole midagi vastu hakanud, kuid olen ka üsna pedantlikult jälginud Kaalukirurgia Keskuse poolt etteantud juhiseid.
Panengi siia kirja ühe suvalise päeva menüü:
I toidukord: võiku (sepik, kanafileesink, kurk, lehtsalat ja veidi toorjuustu)
II toidukord: kohupiimavorm
III toidukord: rebitud liha “burger”, see pigem siis oli valdavalt liha, kaks ampsu burgerikukilt ja veidi hapukurki
IV toidukord: rebitud liha “burger”
V toidukord: veidi rebitud liha ning 3 banaanipannkooki
Kokku tegi see 1081 kcal, millest valgud moodustasid 65 grammi.
Olen hakanud ka rohkem teadlikumalt liigutama. Ma ei tea, kas seda just tõsiseks trenniks saab kutsuda, aga paar korda nädalas panen youtube käima ja teen selle põhjal veidi kardiot. Praegu on minu eesmärk pigem lihtsalt harjumust luua ja rohkem teadlikult liigutada, mitte niivõrd keha treenida. Seega olengi näiteks sellelt Leslie Sansonesi Youtube kanalilt erinevaid videosid kodust kaasa teinud. Mulle meeldib see, et neil on nii lühemaid sutsakaid (ca 20 minutit) kui ka pikemaid trenne (~45 min), mis mulle on jõukohased + neid saab kodust ka teha.
Vahepeal on realiseerunud ka suur hirm – mu juuksed kukuvad välja. Ma teadsin, et see väga suure tõenäosusega juhtub, see on keha loomulik reaktsioon maovähendusoperatsioonile ja sellest tulenevatele muutustele, aga no ikkagi on nõme. Juukseid kammides või eriti pead pestes tuleb neid ikka mõnuga ära. Mõtlen täiendavalt veel biotiini juurde võtta, aga samas ei näe ka väga pointi, sest juurpõhjus on ju mujal. Ma igatahes loodan, et asi nii hulluks ei lähe, et paljad laigud peas on, aga eks peab kõigeks valmis olema…
Kaalukaotuse tempo on muidugi veelgi aeglustunud, mida oligi oodata. Kolmanda kuu jooksul kaotasin umbes täpselt neli kilogrammi. Loomulikult lootsin rohkemat, aga tuletan endale meelde, et see on maraton, mitte sprint. Kolme kuuga on kaalu kadunud ca 21 kilogrammi, mis tegelikult on ju väga hästi. Pean seda endale lihtsalt vahepeal meelde tuletama. Kusjuures kolmanda kuu jooksul oli esimest korda olukord, kui kaal korraks veidi tõusis (ca 1 kg), aga see oli ilmselt seotud menstruatsiooniga. Korra ehmatas ära küll, aga jällegi, olin ju teadlik, et väiksed kaalukõikumised on täiesti normaalsed. Lõppu üks enne ja pärast võrdluspilt ka:
Kuidas sinul senini läinud on? Kas tunned, et energiat on juba rohkem? Kas on mõni toit, mis sulle üldse ei sobi? Räägi kommentaarides julgelt kaasa!
