Olles ülekaaluga maadelnud praktiliselt kogu oma teadliku elu, siis olen aja jooksul jõudnud katsetada mitmeid kaalulangetamise meetodeid. Tagantjärgi vaadates olen ülimalt õnnelik, et mul on olnud piisavalt mõistust, et mitte proovida mingeid väga ekstreemseid dieete. Aga mida ma siis kaalu langetamiseks proovinud olen?
Toitumiskavad
Ma arvan, et olen läbi proovinud kõik Eesti populaarsemad toitumiskavade teenuspakkujad: Erik Orgu, Fitlap, Liisa Fitness, KRFitness jms. Siinkohal pean muidugi ainult peeglisse vaatama, sest ilmselgelt on kavad olnud järgitavad ning täiesti mõistlike kogustega. Valdavalt ka maitsvad. Pigem on minul jäänud puudu järjepidevusest. Suudan nädal-kaks-kuu kenasti kavas püsida, aga siis annan ahvatlustele järele ja löön käega.
Toitumisnõustaja
Olen ülekaalu ja ebatervislike toitumisharjumuste tõttu pöördunud ka toitumisnõustaja poole. Kohtusin temaga mitmeid kordi, kuid ausalt öeldes ei saanud sealt ma väga palju uut infot. Mulle meeldis see, et tegemist oli väga toreda ja pädeva inimesega. Leppisime üheskoos kokku, et võiksime proovida väikeste sammudega toitumisharjumusi muuta – osa neist õnnestus, osa mitte. Aga jällegi, siin oli pigem asi minus.
Treening
Olen kaalu langetamiseks proovinud loomulikult ka füüsilise koormuse suurendamist. Olen käinud jõusaalis, seda ka eratreeneri käe all. Käinud rühmatrennides ja pusinud üksinda. Olen katsetanud erinevaid pallimänge, ujumist, rattasõitu, tantsimist, loomulikult ka lihtsalt rohkem kõndimist. Aga nagu öeldakse, siis you can’t outrun a bad diet, ehk liikumine on kindlasti kasulik, aga ma sõin oluliselt rohkem kaloreid, kui oleksin suutnud kulutada.
Vahelduvpaast
Proovisin ka seda. Minu rütm nägi välja selline, et üle päeva sõin vaid ühe söögikorra (õhtul) ning ülejäänud päevadel kolm toidukorda päevas. Loomulikult olin kalori defitsiidis, mille tulemusena kaal ka langes, kuid mulle ei tundunud see lihtsalt jätkusuutlik. Tean, et on palju inimesi, kes on sellest abi saanud, aga minu keha ei võtnud seda väga hästi omaks.
Keto dieet
Selle näol on tegemist kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikutega dieediga. Jällegi, oli põnev katsetada, aga minule ei tundnud see jätkusuutlik.
Kliiniline psühholoog
Viimases hädas pöördusin kliinilise psühholoogi poole. Ma sain tema käest mõned head “tööriistad”, mida enda mõttevigade puhul rakendada. Kahjuks arvan, et taustal oli ka muid probleeme (väga suur enesekriitilisus, soov teha asju täiuslikult jms), mis mulle kehakaalu alandamise mõttes karuteene tegid.
Ravimid
See on just viimaste aastate jooksul eriti populaarne teema. Tean, et inimesed on abi saanud nt Ozempicust – ütlen ausalt, mina kaalulangetus ravimite poole ei vaadanud. Ma surfasin nende kohta kõvasti ja pidasin nõu oma ala ekspertidega, aga kuna nende pikaaegsete kõrvalmõjude kohta pole veel piisavalt andmeid, siis otsustasin neid mitte proovida.
Hetkel mul kohe midagi meelde ei tulegi. Ilmselgelt olen ma korduvalt proovinud ka kõige klassikalisemat kalorite lugemist, st kulutan rohkem, kui sisse söön, aga ka siin jäi järjepidevusest puudu.
Mida sina kehakaalu alandamiseks proovinud oled ning kuidas on see mõjunud? Kas otsustasid lõpuks ikkagi maovähendusoperatsiooni kasuks või õnnestus kaalu langetada ilma selleta?
